Как выбрать правильную обувь для здоровья

Неправильно подобранная обувь может принести не только дискомфорт и мозоли, но и серьезный вред здоровью, включая нарушение кровообращения, врастание ногтей, деформацию пальцев и проблемы с суставами и позвоночным столбом.

Главные критерии при выборе обуви:

Натуральность материалов

Обувь должна быть сделана из натуральных тканей, таких как замша, кожа, текстиль, нубук. Искусственные материалы могут приводить к кожным заболеваниям (грибковые болезни и опрелости кожи ног) из-за недостатка воздухопроницаемости. Также в результате использования ненатуральных некачественных материалов происходит выделение химических веществ при нагревании и возрастает риск возникновения химических ожогов и инфицирования.

Каблуки

Для ежедневной носки рекомендуется выбирать обувь с каблуком не выше 2-4 см, так как высокий каблук создает избыточную нагрузку на стопы и позвоночный столб. Также высокий каблук не дает стопам выполнять рессорную функцию (уменьшать сотрясение при ходьбе, беге и прыжках). Каждый шаг негативно сказывается на позвоночнике – межпозвоночные грыжи, остеохондроз, болезненные ощущения в спине. Отсутствие каблука и сплошная подошва также плохо влияют на здоровье ног – формируется пяточная шпора.

Комфорт

Слишком тесная обувь не разнашивается. Негативные последствия от ношения такой обуви - это боль, мозоли, проблемы с циркуляцией крови, врастание ногтей и искривление пальцев. Свободная обувь также опасна, так как мышечная система в области ног постоянно находится в напряжении, а из-за болтающейся стопы натираются мозоли.

Обувь, которая идеально подходит – плотно облегает ногу, но не сдавливает ее.

Несколько рекомендаций специалистов:

• покупать обувь необходимо в вечернее время, когда от усталости появляется небольшая отечность. Если купить обувь утром, может оказаться, что носить ее невозможно из-за сдавливания стоп и тесноты;
• при покупке одевать лучше оба ботинка. Пройтись по примерочной, чтобы понять отсутствие дискомфорта, поджатых пальцев при ходьбе и сдавленность их в носовой части обуви;
• ношение индивидуальных стелек, сделанных по анатомическим особенностям каждого человека. Особенно актуально для людей, имеющих плоскостопие, избыточную массу тела, косолапость, варикозное расширение вен, проблемы опорно-двигательного аппарата. Людям, чья жизнь связана с длительным пребыванием на ногах, и спортсменам рекомендованы ортопедические стельки.

Если обувь красивая, но не соответствует правилам, то носить ее можно только по особым случаям или на какое-либо мероприятие. Для повседневной жизни стоит отдать предпочтение удобной и комфортной обуви.

Не стоит забывать о регулярном посещении специалиста. Если вовремя распознать начало патологического процесса, то можно избежать серьезных и трудно поддающихся коррекции проблем со здоровьем.