Какая норма физической активности ребёнка и как гаджеты заменить на спорт

«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!»   – сказал еще древнегреческий философ Аристотель.

В детском возрасте, когда формируются основные системы растущего организма, когда от того, насколько гармонично развивается малыш, зависит его здоровье на долгие годы — физическая активность важна особенно.  Чтобы ребенок был физически активным, такой образ жизни должен поощряться в семье. Родители должны постоянно подавать пример своим детям, бывать с ними на свежем воздухе и заниматься спортом.

Основная задача — сформировать у детей правильное отношение к физической активности и приучить их к движению с самого раннего детства.

Важно помнить: чтобы получить пользу для здоровья от физических упражнений, необходимо заниматься ими с детства и продолжать занятия всю жизнь.

Анастасия Стовба, врач-педиатр ДГКП №8 им. А. Невского:

«Детям от года до 5 лет   в течение дня ежедневно нужно двигаться не менее 3 часов. Это могут быть и запланированные занятия, и различные подвижные игры. По рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам 5-17 лет нужно ежедневно активно двигаться более часа. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью. Гимнастика, йога, спортивные кружки развивают крупные мышцы, и этими упражнениями нужно заниматься не реже трех раз в неделю».

В современном мире, когда технологии внедрились практически во все аспекты жизни, сложно оградиться от медиа и серфинга в сети.

С раннего возраста дети наблюдают, как родители используют телефоны, планшеты и компьютеры как по работе, так и в развлекательных целях.

«Важно понимать, что самое главное для детей — это личный пример взрослого. Если вы хотите, чтобы ребенок применял гаджеты дозированно и с пользой, значит, должны показать ему это на своем опыте. Если не хотите, чтобы ребенок сидел в интернете поздно вечером и ночью, не делайте этого сами».

Детям до года не стоит проводить время перед экранами. В возрасте
1-5 лет разрешено использовать гаджеты не более 40 минут.

Родители должны помочь своим детям разобраться в своих увлечениях и подобрать занятия, которые бы их интересовали!

Планируйте день ребенка так, чтобы он прошел интересно и, главное, не подменяйте настоящую жизнь виртуальным миром.