Как избежать переедания?

В праздничные дни многие люди допускают избыточное употребление угощений, что приводит к чрезмерной нагрузке на пищеварительную систему. Как этого избежать?

Избыточное питание часто сопровождается ощущением тяжести в области живота и другими неприятными ощущениями. Лучше всего этого избегать, но если вы чувствуете, что можете переесть, то следует занять себя какой-либо физической активностью, рекомендовала специалист по питанию в интервью со « Sputnikom ».

При избыточном питании полезно провести небольшую физическую активность – это может быть ходьба по квартире или прогулка на свежем воздухе.

В период праздника необходимо придумать разнообразные развлечения для гостей: игры, танцы. Нельзя просто сидеть и есть.

Хоть и желудок растягивается, качество переваривания пищи не улучшается, а наоборот, ухудшается, что может вызывать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому важно найти повод отойти от стола.

При переполненном желудке также не следует наклоняться вперед.

Часто в сети встречается совет принимать сладкую газировку при избыточном питании. По мнению специалиста, использование данного метода следует избегать.

Газированные напитки способствуют быстрому очищению желудка от недопереваренной пищи. В результате чувствуется облегчение в области верхней части пищеварительной системы, но это не улучшает качество переваривания пищи.